Включение этих продуктов в повседневное питание поможет укрепить организм и поддерживать его защитные функции.
Ягоды: клюква, малина, черника, облепиха и другие — содержат антиоксиданты и витамины, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, лаймы — богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему.
Чеснок: обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, поддерживает иммунитет.
Мед: природный антисептик, помогает поддерживать иммунную систему и бороться с простудой.
Орехи и семена: миндаль, фундук, семена льна, тыквенные семечки — содержат витамин Е, который является важным антиоксидантом.
Имбирь: помогает бороться с воспалением и усиливает иммунитет благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простокваша – содержат пробиотики, которые полезны для кишечника и укрепляют иммунитет.
Зеленый чай: богат антиоксидантами и полифенолами, которые помогают организму бороться с вирусами.
Морская рыба: лосось, тунец, сардины — богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление и поддерживают иммунную систему.
Шпинат и брокколи: содержат витамины А и С, а также антиоксиданты, поддерживающие иммунитет.
© Times of Ukraine